Pular Corda Emagrece, queima calorias e elimina barriga

Posted on maio 17, 2011 por

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O Pular Corda hoje em dia não é muito usado, pois estamos em época de desenvolvimento tanto tecnológico, quanto Aeróbico. Mais ainda assim varias pessoas que quando crianças pulavam corda por diversão, hoje preferem essa tática para emagrecer, pois além de ser menos doloroso é mais saudável para quem sofre de algum problema muscular ou até problemas de coluna.

Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado, ou seja pulando corda você estará praticando um exercício aeróbico onde o pular fará trabalhar panturrilhas e quadríceps.

Pulando corda durante 20 minutos a queima de calorias é de cerca de 350, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Já o sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites.

Os saltos para pular corda é variado, ou seja para quem estiver sem condicionamento físico o certo é começar com pelo menos 10 minutos do exercício e assim após o condicionamento físico estiver entrando em forma a velocidade pode aumentar, e para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.

Pular Corda Emagrece, queima calorias e elimina barriga

Pular Corda Emagrece, queima calorias e elimina barriga

Também é importante um boa alimentação, pois assim o exercício se torna mais agradável  e os resultados aparecem em poucas semanas.

Os principais benefícios de pular corda: uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos. Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbica do que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas. É também eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada. O pular corda é um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.

A poucas semanas o programa de televisão Fantastico, lançou um desafio para seus apresentadores Renata Ceribelli e  Zeca Camargo, o quadro Medida Certa vem fazendo sucesso, pois os apresentadores estão dando duro para conseguir chegar ao peso ideal. Zeca e Renata estam correndo contra a balança para que em 90 dias possam reprogramar seu corpo e ter uma alimentação balanceada, saudável, e assim obter um condicionamento físico estável e sem as gordurinhas indesejadas.

Zeca Camargo e Renata Ceribelli no Medida Certa

Zeca Camargo e Renata Ceribelli no Medida Certa

Para você iniciante em pular corda, algumas dicas para facilitar seu exercício: O tamanho ideal da corda de pular precisa ser medido com os pés umidos e pisando no meio da corda é preciso que os cabos alcance a altura do seios, assim a corda de pular está no tamanho exato para você. Caso a corda for muito longa, você terá mais trabalho para executar os movimentos e se for muito curta fará você tropeçar com mais freqüência.

Como ao pular o impacto com o chão é mais forte a dica é por um bom tênis e ao pular tire os pés do chão na altura relativa a um centímetro, assim o impacto não prejudicará suas articulações como joelhos, entre outras.

Bom a dica esta dada, Pular Corda é um exercício fácil e saudável, mas que precisa ser executado conforme seu condicionamento físico e seu corpo esta propício.

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