O Pular Corda hoje em dia não é muito usado, pois estamos em época de desenvolvimento tanto tecnológico, quanto Aeróbico. Mais ainda assim varias pessoas que quando crianças pulavam corda por diversão, hoje preferem essa tática para emagrecer, pois além de ser menos doloroso é mais saudável para quem sofre de algum problema muscular ou até problemas de coluna.
Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado, ou seja pulando corda você estará praticando um exercício aeróbico onde o pular fará trabalhar panturrilhas e quadríceps.
Pulando corda durante 20 minutos a queima de calorias é de cerca de 350, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Já o sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites.
Os saltos para pular corda é variado, ou seja para quem estiver sem condicionamento físico o certo é começar com pelo menos 10 minutos do exercício e assim após o condicionamento físico estiver entrando em forma a velocidade pode aumentar, e para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.
Também é importante um boa alimentação, pois assim o exercício se torna mais agradável e os resultados aparecem em poucas semanas.
Os principais benefícios de pular corda: uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos. Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbica do que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas. É também eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada. O pular corda é um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
A poucas semanas o programa de televisão Fantastico, lançou um desafio para seus apresentadores Renata Ceribelli e Zeca Camargo, o quadro Medida Certa vem fazendo sucesso, pois os apresentadores estão dando duro para conseguir chegar ao peso ideal. Zeca e Renata estam correndo contra a balança para que em 90 dias possam reprogramar seu corpo e ter uma alimentação balanceada, saudável, e assim obter um condicionamento físico estável e sem as gordurinhas indesejadas.
Para você iniciante em pular corda, algumas dicas para facilitar seu exercício: O tamanho ideal da corda de pular precisa ser medido com os pés umidos e pisando no meio da corda é preciso que os cabos alcance a altura do seios, assim a corda de pular está no tamanho exato para você. Caso a corda for muito longa, você terá mais trabalho para executar os movimentos e se for muito curta fará você tropeçar com mais freqüência.
Como ao pular o impacto com o chão é mais forte a dica é por um bom tênis e ao pular tire os pés do chão na altura relativa a um centímetro, assim o impacto não prejudicará suas articulações como joelhos, entre outras.
Bom a dica esta dada, Pular Corda é um exercício fácil e saudável, mas que precisa ser executado conforme seu condicionamento físico e seu corpo esta propício.
carla
junho 29, 2011
pular corda realmente emagrece pulei esperimentei e gostei
Bruna Monteiro
junho 29, 2011
Pretendo emagrecer 10kg, ja estou fazendo dieta, musculação, aerobica e vou comecar a pular corda em casa.
Tenho que pular 10 min direto?
Como faço?
Renato Rios
março 18, 2012
Eu tambem pulo corda e estou gostando muito. Pular corda 10minutos direto para iniciantes é dificil e doi os braços, sugiro a vc que faça series durante esses 10 minutos com discanço ativo. Ex pule 1.30 direto e descanse 40 segundos caminhando e depois faça outra serie e assim sucessivamente até ir melhorando seu condicionamento. Abraços.
sergio
junho 30, 2011
PULAR CORDA TAMBÉM É BOM ´RA QUEM TEM PEDRAS NO RIM!! ELAS SAEM COM MAIS FACILIDADE DO RIM!! EU MESMO JÁ ESPELI VÁRIAS PULANDO CORDA!!
vitoria
julho 1, 2011
estou meio gordinha , e quero emagrecer e pulo corda todo dia
cleuza
julho 4, 2011
pula diamp queima calorias como puea corda?
Suzana
julho 4, 2011
Isso e fantastico estou tentando perde peso atraves dessa atividade.será que eu consigo
Everaldo
setembro 9, 2012
Consegue sim. Pulei 4 dias, cada dia30 minutos, perdi um kg
TATY
julho 21, 2011
vou testar e depos dou uma boa resposta
denis
julho 23, 2011
eu treino com cordas ha varios anos e posso AFIRMAR que é bem mais efetivo o resultado do que correr, para quem quer economizar tempo correndo 30, 60 min vc usa a corda por 10, 20 min e ja sente se como es estivesse corrido varios km.
alem de poder fazer isso em sua casa em dais de chuva ou muito frio. vendo tv ou ouvindo musica. vejam o condicionamento dos boxeadores eles usam corda em 60% dos seus treinos.
RAFA
julho 23, 2011
AI EU TBM ….DEPOIS VOLTO P CONTAR 🙂
Quezia Costa
julho 29, 2011
Eu comecei hoje a pular corda,percebi que realmente em poucos minutos a sensação é de que vc está a uma hora caminhando.Acho que isso é legal, vou fazer a experiencia.
augusto santos
julho 30, 2011
olá,tenho 43 anos e pulo cordas ha uns 10 meses,o resultado é realmente incrivel,perdi barriga,emagreci e é claro que isso aliado a uma dieta balanceada,acho pratico ,você não precisa sair de casa,pula no horário mais adequado pra você,gostei muito,eu encorajo voce tambem a pular cordas tambem,desde que as suas condiçoes fisicas te permitam,no inicio,não pulava mais de 2 minutos e quase morria de canssaço,hoje pulo 45 minutos direto e me faz muito bem,abração a todos!
Adriana
setembro 8, 2011
Olá Augusto, foi importt ver que vc começou pulando 2 minutos e depois aumentou esse tempo, pois vejo sempre falarem em 20 min e acho que não conseguiria tanto no começo.
Valeu!!! Vou tentar!!!
Até mais
Adriana
Marcela Bispo
agosto 15, 2011
Vou comprar uma corda e testar essa atividade. Preciso perder uns quilinhos, vamos ver se vai funcionar!
Marcela
Everaldo
setembro 9, 2012
Va em frente meu amigo, quem quer consegue um abraço!
Layla
agosto 18, 2011
comessei hj pular corda e sueii de mais parecia que eu tinha corrido a mais de uma hora mais pulei apenas 20 minutos acho que vai me ajudar perder meus quilnhos indesejados claro que mudei ja minha alimentação, uma boa dica é nao comer nada de carboidratos anoite!! tchau tchau e boa sorte pra todos nós kkkkk
marisa strambeck
agosto 30, 2011
gostei amanha mesmo vou comecar a pular obrigado pelas dicas
vivia
agosto 30, 2011
oi eu quero fica em forma a corta podi me ajuda nisso????/
roberta
setembro 1, 2011
gente eu ñ sei pular corda e uma menina falou se eu ñ pular corda direito ela vai me bater tipo to com medo.
Katia.
setembro 3, 2011
Poxa que legal, eu não tinha certeza se o resultado seria satisfatorio, mas depois dos comentarios fiquei mais animada. Alem de ser um exercicio saudavel e pratico é beeeeeem mais barato! Abraços a todos e boa sorte!
jaqueline
setembro 5, 2011
eu tambem vou começa hoje a pular corda boa sorte pato todos nois
Lucia
setembro 8, 2011
Comecei a pular corda faz 2 meses e realmente já senti a diferença! Já perdi 1 pouco do que preciso e a tonificaçao das pernas e barriga é muito rápida.
adriana cristina da silva
setembro 12, 2011
eu estou pulando a corda em 30 dia para magrecer eu estou pulando a corda e magrecendo devargar.
dinária '
setembro 14, 2011
comecei pular corda hoje e já to gostando pretendo perder uns quilinhos claro que mudei minha alimentação. Depois eu volto pra falar os resultados (:
dinária '
setembro 14, 2011
comecei pular corda hoje e já to gostando pretendo perder uns quilinhos claro que mudei minha alimentação. Depois eu volto pra falar os resultados (:
angela legal
setembro 15, 2011
EU SEMPRE FUI MUITO PREGUIÇOSA, E NUNK LIGUEI P TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL, MAS D UM TEMPO P K DEPOIS Q ESTOU NAMORANDO UM CARA Q ADORA FAZER EXERCICIOS E TEM UMA ALIMENTAÇÃO E UMA VIDA SAUDAVEL, EU ME ESPELHEI NELE E NA VIDA SAUDAVEL Q ELE TEM, E RESOLVI TER UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDAVEL E ME EXERCITAR ASSIM EU POSSO ACOMPANHALO NAS CORRIDAS E CAMINHADAS. E AGORA DEPOIS DESSES DEPOIMENTOS SOBRE PULAR CORDA EU TB VOU FAZER ESSE EXERCICIO. BOA SORTE A TODOS VO6 AMIGOS BEIJOS DE UMA PERNAMBUCANA ARR
http://www.google.com/m/search?client=ms-samsung&channel=mm
MÁRCIA M DE S ( RJ )
setembro 18, 2011
EU TBM VOU COMEÇA, A PULA CORDA AINDA ESSA SEMANA! QUERO MUITO PERDER PESO.BJKS… TCHAUUUUUUU.
Tâmara
setembro 19, 2011
Estou na academia há pouco mais de 1 mês e de 55kg fui para 57 kg. Ao invés de emagrecer , engordei e não estou comendo muito. Vou tentar pular corda todos os dias a tarde antes de ir para a academia. Ah… tenho pressão baixa e frequentemente fico tonta. isso não vai me prejudicar? Espero perder peso. rs
Grata.
Tâmara Macêdo
thallyta renata da silva
setembro 27, 2011
adorro pula corda tinha 55 quilos ja tenho 42 quilos sem fazer regime neum adorro
Sheila
novembro 18, 2011
Que legal que vc perdeu peso pulando corda faz dois que comecei a pular
corda estou adorando quero perder 5kilos
larrissa alline da siva
setembro 27, 2011
isso e coversa nao emagrese coisa nemua
Carol Ribeiro
dezembro 27, 2011
amiga se você estiver comendo o que quiser e quanto quiser nada vai adiantar para vc.
Guilherme Delanhese
março 4, 2012
seu portugues é o massimo… hhahahahahahahha
Dinara
setembro 27, 2011
Nossa muito bom estou vendo ÓTIMOS resultados…=D
Rodrigo
setembro 28, 2011
– isso eh mtu bom mesmo, eu to pulando corda ha uma semana, não eh qerendo me gabar não, mas ja perdi quase 2, kl e meio, :] valeu a dica..
Vanessa
setembro 29, 2011
Oi galera, tenho 22 anos e sou esteticista. Sempre recomendei as minhas clientes que pulassem corda para obterem um melhor resultado, mas eu mesma não praticava. Essa semana resolvi dar uma enxugada em uns quilinhos e comecei a pular. Meus Deus no primeiro dia quase morri rs, pensei que meu coração fosse saltar pela boca. Quase desisti pois eu não estava conseguindo pular nem 3 minutos. Mas o tempo e a resistência melhora a cada dia, então deixo aqui o meu incentivo, NUNCA DESISTA ! Pois são inúmeros os benefícios deste exercício. Beijos a todos
pàtrick
setembro 30, 2011
pra quem disse que engordou na academia é bom ir no medico pois ganhar peso não significa que voce engordou tanto que quem faz academia sabe muito bem que massa muscular pesa bem mais que gordura …
laryssi
outubro 13, 2011
eu tenho 14 anos e pulo corda a uns 2 meses; nussa e o resultado e incrivel mesmo ja estou toda turbinada as minhas amigas dizem q eu to malhando . e eu digo a elas q nao to nao e q isso e genetico kkkkkkk. e eu tenho 47k 1,53 de altura elas dizem q eu tenho um corpo lindo
dioneide freire
outubro 18, 2011
TENHO 47 ANOS ,ESTAVA COM 64KL ,COMEÇEI A PRATICA EXPORTE ,JÁ PERDE 18 QUILOS ,AGORA NÃO CONSIGA MAS PARA DE PRATICA EXPORTE.TODOS AO DIAS .CORRO 45MINUTOS ,PULO CORDA 15MINUTOS ,É UMA GRANDE VITORIA ESTOU TÃO FELIZ QUEM EU MESMA MIM SINTO LINDA. HOJE TENHO 46KL ESTOU OTIMA ,NÃO SINTO NADA NEM SE QUER UMA DOR DE CABEÇA.ENTÃO ACONSELHO A TODOS COMEÇA A PRATICA EXPORTE.
dioneide freire
outubro 18, 2011
MAS CUIDADO EMAGRASA COM SAUDE
LILI
outubro 25, 2011
bom gente eu tenho 29 anos, depois que eu tive bebê eu engordei 28 quilos, tudo que eu não comia por medo de engorda, na gravidez eu comia mesmo fiquei com 92 Quilos. ai eu fiz regime e caminha pela manhã e emagreci 16 quilos, agora estou com 76 mais não estou mais conseguindo emagrecer e entrei neste site e vi realmente uma solução, vou começar pular corda amanhã e que DEUS me ajude e minha boca também(kkkk) a emagrecer. OBRIGADÃO PELA DICA….BEIJOS!
Amanda
outubro 25, 2011
Tenho 1,67 de altura e 67 qulos, minha meta é 55 quilos que é meu peso ideal, começei hj com uma alimentação menos calórica (chega de biscoitos de chocolate e refrigerante) vou aderir a caminhada de 40 minutos + 30 minutos pulando corda todos os dias.
Além de ser uma atividade bem legal, eu ainda posso fazer minha filhinha começar a pegar gosto pelas atividades fisicas 🙂
cristiana santos silva souza
outubro 26, 2011
meu nome é cristiana e comecei a fazer dieta com coisa entregral e não janto mais como antes e comecei a pular corda e quero perder baariga serve pretendo fazer cintura
TATI
outubro 29, 2011
OLA TENHO 29 ANOS E UM BEBE DE 3MESES…ENGOREI MUITO NESSA MINHA 2 GESTACAO …VOU COMEÇAR A PULAR CORDA HOJE MESMO TOMARA Q/ DE CERTO JA Q/ NÃO POSSO ME AUSENTAR MUITO PORQUE AMAMENTO PULO CORDA A HORA Q/ DER ME CASA MESMO , VALEU GALERA BOA SORTE PRA NÓS!!!!!!!!
denise
novembro 5, 2011
adorei essa ideia em um ano engordei 10 kilos e pretendo emagrecer rapido antes do meu casamento em fevereiro espero que acorda me ajude tenho fe em deus que sim
Fernanda
novembro 15, 2011
ola tenho 16 anos 1.62 de altura atualmente com 65 kg quero muito perde 10 kg e chegar a 55kg que era mdu peso antes de se casar e comeca a tomar remedio vou comeca pular corda e ver se dar resultado a e eu tambem comprei uma balanca
Rose
novembro 22, 2011
hahaha já começei ontem e com certeza vou conseguir perder peso!!!
já perdi 10 kilos fazendo academia…agora vou acelerar o processo!!!
Beatriz
novembro 26, 2011
tenho 1,55 de altura , tenho 12 anos e peso 54
queroo muito emagrecer , quero ficar com 48.
agora eu vou ficar pulando corda uns 5 minutos
mas nao queroo que minhas pernas engrossem
HAHA
junho 4, 2012
Palito. KKKKKKK
Janile
dezembro 5, 2011
vou tentar, espero que de certo..
valeuu
mariely
dezembro 15, 2011
somente pular corda não dá resultado mesmo , para os comentários acima que pular corda não perde peso …. seguinte neh , não adianta pular corda ,e comer uma pizza inteira , salgadinhos , brigadeiros de montão , tem que moderar tudo , e comer de tudo , não estou dizendo que deve abrir mão de uma fatia de pizza , uns salgadinhos de vez em quando não é isso …. mas moderar é claro .
Experiencia própria : tenho 29 anos , 1.68 de altura , peso 58kgs , tenho um corpo maravilhoso , de causar inveja em muitas mulheres .
meu treino é : caminhada 30 m , corda 30 m , diarios , não preciso mais que isso , não pago academia , me viro em casa mesmo , para tonificar os braços , treino com pesinhos , as pernas treino com pacote de arroz amarrado aos pés .
Então gente vamos parar de preguiça e vamos dar um jeito de exercitar , e comer com responsabilidade é claro .
Eu vou desfilar no verão próximo com meu micro biquini nas areias de copa cabana !!!
RM
junho 13, 2012
é isso aí Mariely, tem que se exercitar muito, e fechar a boca, e, muita força de vontade, bjs.
Carol Ribeiro
dezembro 27, 2011
OIÊ QUE EU ME LEMBRE NUNCA PULEI CORDA, HOJE PULEI 50 VEZES E QUASE MORRI, IMAGINE 20 MINUTOS, SERÁ QUE CONSIGO?
geisi
janeiro 4, 2012
gente sou magra mais tenhu uma barriguinha grande” rss mais tbm depois de dois filhos né? sera que perco essa pança pulanu corda?
Daiane
janeiro 4, 2012
Preciso emagrecer urgentemente, mas sou mega preguiçosa, odeia caminhar, e ir na academia nem se fala, vou começar a pular corda hoje mesmo, ja parei com doce, refrigerantes e estou comendo de 3 em 3 horas….espero que eu consiga, pois não aguento mais.
rozielma
janeiro 7, 2012
comecei pular corda hoje tem que perder 14kg depois volto para dizer quantos quilo perdi
Pelão
janeiro 9, 2012
Voltei para a academia pouco tempo.. e no tempo que eu fiquei parado ganhei umas gordurinhas localizadas (muito ruim isso), mas a partir de hoje ou amanhã começarei pular corda, tomara que de resultado 🙂
abraços e boa sorte a todos !
Bruna M
janeiro 9, 2012
Poooxa legal mesmo !!! Amanha mesmo to indo compra a corda kkkk tenho 17 anos e 57 kg , mais preciiisooo malhar sl exercitar um pouco kkk to meia sedentaria , mais pooxa tenho certeza que vai dar certo pular corda pra exercitar e se der vontade vou correr um pouco tbm pra exercitar mais ainda ! E vale essa dica gente – tomar chá ajuda a emagrecer tbmm ja escutei isso em varioa lugares !! Procurem no google e no youtube que vai ter varias outras idéias boas e claro consulte um nutricionista pra ver se realmente esta certo ! Boa sorte pessoal que Deus abençoe a todas !!!! Fé no REI e força de vontade e vcs vão conseguir um resultado melhor ainda doque vocês imaginam !!!!!!!
Jéssica Carolina Rodrigues Marcondes
janeiro 10, 2012
Depois que tive minha filha não consegui emagrecer os 12kg que ganhei na gestação! Ela já esta com 9 meses e eu nada parar de comer é difícil pois amamento e tenho fome.. Essa semana comecei a fazer academia e vou pular corda!
geisi
janeiro 11, 2012
gente urgente, sera que depois de duas gravidez conseguirei entrar em forma? lembrando nao tenho barriga flacida ela só é desprorcional a mim”……. bjim pessoal,.
Miau
janeiro 12, 2012
Eu comecei a pular hoje, mais vou aos poucos para chegar a pular de 10 a 20 minutos por dia, já soube que o resultado é excelente!
Cintia
janeiro 15, 2012
Estou na mesma situação, minha filha vai fazer 9 meses e não consigo emagrecer, faz três meses que entrei na academia e não emagreci, não consigo fazer regime porque meu leite fica escasso e quero amamentar pelo menos até ela fazer 1 ano. Fico frustrada e como doce, não sei mais o que fazer, me sinto horrorosa, preciso perder 12 kilos no minimo.
Dirce
janeiro 20, 2012
TAI UMA BOA QUANDO CRIANÇA BRINCAVA DE PULAR CORDAS ,VOU VOLTAR A PULAR CORDA DEPOIS EU TE CONTO
Mirian
janeiro 23, 2012
Depois q meu filho nasceu não consegui mais emagreçer… vou tentar pois fiquei muito empolgada com os comentários, mas preciso perder uns 20 k no minino….
Heliton' Straight
janeiro 23, 2012
Ola, pular corda esta sendo um ótimo exercício para mim.
estou coordenando com a corrida.
ane
janeiro 24, 2012
comecei a pular corda hoje,espero q dê resultado pois não gosto de praticar exercício,vou experimentar pra ver o resultado e depois compartilhar com todos bjssss…
Nilza
janeiro 27, 2012
Estou bastante animada…Pulava corda quando menina e tinha um corpo invejável…Vou voltar a fazê-lo…
Acho que encontrei a solução para o meu filho…Ele pesa 104 Kg…
Depois contarei o resultado para vcs…
Bjs.
Joycemara
janeiro 30, 2012
Eu estava pesando que tipo de exercício poderia se comparar ou até ser melhor que correr, pois gostaria de variar um pouco, principalmente os dias de chuva, estou correndo a uma semana de 20 a 25 mim por dia e já sinto diferenças no meu corpo, pelo oque eu estou vendo conciliar pular corda com corrida, vai ser ótimo para que eu alcance meus objetivos… VLW a dica!!!
Pâmela
janeiro 30, 2012
Vou começar esse exercício hoje, eu sempre dancei axé, country e até lutava taekwondo, mas nunca levei em consideração para emagrecer, agora eu quero além de perder 5 quilos quero fortalecer os músculos..
Inicio hoje a pular corda =)
ceferina
janeiro 30, 2012
comecei faz 10dias a pular corda, tinha 60 kilos agora tenho 100kilos não adiantou nda
katia
janeiro 31, 2012
Estou pulando corda a uma semana, estou super animada com estes comentarios pois me incentivou mais ainda, por isso vou sempre estar comentando conforme os resultados: que Deus me ajude! rsrsrsrsrs
Malena
janeiro 31, 2012
Começei a caminhar e emagreci 13 kilos em 4 meses, quero emagrecer mais 20 vou tentar pular corda e depois conto pra vcs…
Bjos….
Vanessa
fevereiro 5, 2012
Comecei uma reeducação alimentar há 2 semanas, não estou deixando de comer nada, mas diminui bastante na quantidade de alimentos, não janto mais e refrigerante nem pensar. Comecei a tomar chá verde sem açúcar 4x por dia (ainda não estou bebendo muito liquido, pois tenho muita dificuldade em tomar agua) mas creio que os chás e sucos já estão me ajudando na função de liquido no corpo. Estou pesando por semana e estou perdendo 2kg a cada semana (ou seja, ja perdi 4kg), estou satisfeita com o resultado, mas estou ansiosa, então creio que fazendo exercícios os resultados serão mais rápidos,além de fazerem bem pra saúde. Pensando nisso, começo hoje a pular corda e uma possivel caminhada a espera de bons resultado. Voltarei em breve pra dividir com vcs. Abraços
MARUSIA
fevereiro 10, 2012
É PERIGOSO UMA PESSOA DE 52 ANOS PULAR CORDA.TENHO VONTADE MAIS ESTOU MEDO,
Denhy
fevereiro 22, 2012
Tbm gosto muito de pular corda mais sei q naum presico mt masi adoro fazer isso
teresinha ramos costa
fevereiro 23, 2012
adorie, comecei hoje pular com mihnas filhas preciso perder 6kg .foi muito divertido,lembrei da minha infâcia;ai vim dar uma olhada nos beneficios e fiquei surpresa, vou pular todos os dias .
brayan el papy
fevereiro 26, 2012
a mi me parese q eso es para rrebajar barriga
brayan el papy
fevereiro 26, 2012
cuales todos ustedes son unos maricas q no saben nada guebones de mierda 😀
care chimbos de mierda :D :* :) :( ;,
fevereiro 26, 2012
jaja guevones q no saben nada perros de mierda hphpxdxd…………………
care chimbos de mierda :D :* :) :( ;,
fevereiro 26, 2012
guebones:D ;( 😉 ;* :* :d :j :s
maria madalena oliveira de carvalho
fevereiro 26, 2012
eu gostei muito dessa ideia!!!!!!!! vou tentar pq
presciso perdes uns quilinhos muito obrigada valeu
mesmo!!!!!!depois eu volto pra dizer si emagrecir
mariana
março 21, 2012
nossa eu acredito que o tempo que vc corre ou pula vc emagrece o quanto vc quiser
mariana
março 21, 2012
ameiii e certo que tanto emagreci quanto creci
mariana
março 21, 2012
nossa até cresci com isso
cleidiane brto
março 25, 2012
oi gente tenho 78 quilos e quero perder 20 sera que consigo tenho 1 e 56 de autura vou começar a pular corda amnha mesmo e modera a boca depois vouto pra contar s resultados
Eliane
março 27, 2012
eu adorei tudo isso..Para mim deu certo…..
Micheli
abril 1, 2012
vou tentar, tenho 26 anos mae ja 2 vezes e for do peso pois sou baixa e esto pesando 68 quilos
debora
abril 9, 2012
pretendo começar amanha peso 84 kg e pretendo emagrece 12 kilos e vc conseguir
mikaelly lorrane
abril 18, 2012
vou iniciar hoje mesmo, os comentarios aqui me motivou bastante…
Kelli
abril 18, 2012
Olá galera!
CONFIRMO há vocês que pular corda realmente funciona.
Há um tempo atrás engordei 12 kg por causa de problemas hormonais.
E como todas as mulheres, fiquei desesperada.
Então resolvi fazer alguma coisa que me fizesse perder esse peso o mais rápido possivel, foi então que resolvi pular corda.
Eu emagreci 15 kg em 45 dias,mas é claro que também fiz uma dieta boa.
Eu fazia assim:
Pulava de manhã e a noite, na verdade nunca contei quantos minutos eu ficava ali, mas pulava 50 vezes e descansava 30 segundos, até atingir a quantia de 600 pulos. Na parte da manha eu fazia apenas 400 pulos, totalizando 1000 pulos por dia.
Me ajudou muito, e espero que ajude vocês também.
Bjus.
Eliane
abril 26, 2012
Pular corda e um otimo exercicio eu pulo ,e ja vi o resultado…
luana
abril 28, 2012
nao faco nada , entao queria comecar a pular a corda, posso comecar a praticar sem medo.pois queria emagrecer e’ e uma jeito de comecar a fazer exercicios porque nao faco academia nem nada.
viktoria
abril 28, 2012
pulo-corda todos os dias estava pessando 35k e tenho 10 anos e perdi 5k
victoria
abril 29, 2012
tenho 10 anos, 35k e com o incentivo da minha mae faço caminhada com ela e pulo corda.victoria marianny jequitinhonha MG
milah
maio 18, 2012
Eu vou começar a pular tmb eu acho que realmente funciona …. tomara ….. bboa sorte a todos ….
Raquel
maio 25, 2012
Ah preciso começar a pular corda… eu quero emagrecer 5 kilos será que eu consigo?!bjs a todos.
cida
junho 12, 2012
adorei as dicas estou com este proposito em emagrecer vou começar a pula corda depois volto pra contar os resultados beijos……cida
barbara
junho 16, 2012
eu fazendo dieta e pulando corda 2 verzes por dia,conseguiria perder 10 kilos em qunatos dias?
Nymorena
julho 18, 2012
Obrigado vcs me ajudaram e eu Comessei hoje espero que de certo.
25022011
agosto 3, 2012
NOSSA ALÉM DE PULAR CORTA QUE TAL EXERCITAR O CERÉBRO PQ 90% DE VCS ESCREVEM TUDOOOOOOOOOO ERRADO QUE SHOW DE HORROR
Nymorena
agosto 11, 2012
Vou te falar corda é ótimo
Porquê vi mais resultados no
Quadris cintura barriga
Estava fazendo todo dia 1.000
Veses por dia
E acabou que desebilitei meu corpo
Sei um tempo de uma semana más hoje voltei e estou bem e linda…
Everaldo
setembro 9, 2012
Tenho 1,65m,70kg posso pular corda? Estou esperando a resposta um abraço!
maria daguia c. da silva
setembro 25, 2012
amei a dica…..vou tentar.Beijos!!!
Poliana Fonseca
outubro 22, 2012
Comecei a pular corda faz 1 semana e ja sinto os resultados, minha cintura afinou e minha barriga deu uma pequena murchada do super feliz, quando chegar janeiro vou estar lindona e sequinha.
beijos e boa sorte a todos e todas.
telma -sp
outubro 26, 2012
oi pessoal,tenho dois filhos e estou 25 kg acima de meu peso comecei pular cord hoje fiz algumas series de 30 pulos cansei muito ,mas quero perder esse peso ate o natal,vou pular todos os dias e dando certo eu volto para lhes falar,boa sorte pra nós
Raphi
novembro 23, 2012
Primeiro dia pulei umas 15 vezes no máximo, segundo dia 30 por minuto (fiz só 2 minutos) e hoje dei 200 pulinhos em 15 min de exercício. Eu conto os pulos que dou pra ficar mais fácil de acompanhar a evolução da minha resistência. A sensação é de como se eu tivesse feito uma caminhada pesada. Meu coração acelera e eu transpiro, coisa que não é comum acontecer. Há três dias atrás eu pesava 72 kilos, hoje fui me pesar e me surpreendi, 70,5kg!!! É claro que não é perda de peso real, é liquido, mas já vale. Engordei 10kg depois da gravidez e não conseguia de maneira alguma reduzir de peso. Pular corda e uma alimentação balanceada está me ajudando muito! Espero que em um mês eu tenha perdido ao menos de 4 a 5 kg. Abrçs